Manfaat Olahraga Perpanjang Usia

Olahraga Perpanjang Usia

Badan kesehatan Dunia WHO merekomendasikan untuk berolahraga 30 Menit setiap hari, atau setidaknya 150 menit setiap minggu. Sulit melakukannya karena berbagai alasan?.

Berolahragalah semampu Anda, kapan saja dimana saja. Penelitian dr. Chi Pang Wen, dkk di Taiwan menunjukkan, olahraga ringan minimal 15 menit/hari bisa memperpanjang usia. Studi ini melibatkan 416.175 orang yang berpartisipasi dalam program skrining medis tahun 1996-2008; semua partisipan diikuti sampai sekitar 8 tahun. Mereka di bagi dalam kelompok: tidak aktif, rendah, sedang, tinggi atau sangat tinggi berdasarkan durasi dan intensitas berolahraga.

Berdasarkan pembagian tersebut lalu, dihitung resiko mortalitas dan harapan hidup tiap kelompok. Faktor lain seperti jenis kelamin, usia, merokok. tekanan darah, gula darah, dll juga di analisa.

Manfaat Olahraga

Ternyata, mereka yang berolahraga 15 menit setiap hari atau 92 menit setiap minggu memiliki harapan hidup 3 tahun lebih panjang ketimbang mereka yang tidak aktif. Bahkan olahraga yang sangat ringan dapat menurunkan kematian hingga 14%; mereka yang berolahraga ringan memiliki rerata kematian lebih rendah daripada yang tidak aktif. Risiko kematian turun dengan tambahan olahraga  15 menit/hari. Mereka yang berolahraga 30/hari memiliki tambahan harapan hidup sekitar 4 tahun.

"Manfaat olahraga ini berlaku untuk semua kelompok usia, jenis kelamin, dan mereka dengan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah", ujar para peneliti yang dipublikasikan di jurnal medis The Lancet.

Mudah-mudahan dengan membaca artikel ini yang tadinya kita bermalas-malasan untuk melakukan kegiatan olahraga menjadi lebih giat untuk melakukan olahraga. Kita pasti sayang keluarga, kita pasti punya keinginan untuk lebih lama berkumpul dengan keluarga, makanya itu lakukan olahraga rutin setiap hari untuk menjaga tubuh tetap bugar dan tebukti bahwa rajin olahraga menjadikan hidup lebih lama.